すまいる治療院｜豊川市　女性院長が施す接骨・はり・きゅう・マッサージ

こむら返りを起こしたら

朝方、伸びをしたらふくらはぎがつった～～～
なんてことはありませんか？

そんな時は、慌てずにふくらはぎを伸ばしましょう。


こんな感じです。
膝は曲がっていても構いません。
とにかくつった足のつま先を掴んで自分の方に引き寄せて10秒～20秒数えてください。

これでこむら返りは取りあえず一段落。


こむら返りを起こす原因として、
・水分の不足
・筋肉の疲労
・冷え
などが考えられます。

あとは、朝方、伸びをする時はつま先まで伸ばさないように、足首は曲がった状態で伸びをしましょう。
こうやって伸びをすれば、つりにくいですよ。

ふくらはぎ以外の場所も、
筋肉がつった場合は、とにかくつっている筋肉を伸ばしましょう。